Диеты моделей

Каждая модель должна иметь хорошую фигуру, и это не каприз, а обязательное требование профессии. Но как сохранить фигуру и при этом оставаться в хорошей физической форме?

Лучший выход – это диеты. Но необходимо не просто держать диеты, но и делать это правильно, ведь диеты могут не только принести пользу , но и сильно испортить внешний вид. Каждая диета подходит определенной типу фигуры и если подобрать не правильный режим питания, можно сбить обмен веществ, что в свою очередь может привести как к анорексии, так и к сильной полноте.

В мире существует огромное количество диет. Конечно, самый лучший вариант может подобрать диетолог, но если нет возможности обратиться к специалисту, можно подобрать одну из безвредных диет, без применения лекарств.

Самой популярной диетой, благодаря которой очень многие модели быстро и легко сбрасывают за неделю от 2 до 6 кг, является 1000 калорийная диета. Рацион питания делится на небольшие порции, например на завтрак можно съесть 2 яйца, немного постного творога и один хлебец. На обед 100 грамм отварного или тушенного мяса или рыбы, овощной салат, и несладкие фрукты. А на ужин 300 грамм салата. Каждый прием пищи необходимо записать большим количеством теплой кипяченой воды. Во время диеты из рациона исключается сахар, даже содержащийся в фруктах.

Во время многих диет модели исключают из своего рациона большое количество продуктов, оставляя лишь несколько позиций среди которых:

Натуральный кофе, чай, яйца курицы и перепелки, несладкие фрукты, домашние йогурты, твердые не соленые сыры, свежие овощи, оливковое масло, яблочный и бальзамический уксус, и минеральная вода.

Миранда Керр, перепробовав очень много диет, нашла для себя наилучший вариант – президентская диета, в основе которой лежит мясо, овощи и фрукты. Благодаря этой диете, Миранда уже много лет находится в отличной физической форме.

Клаудия Шиффер нашла для себя пятидневную диету, которая состоит из большого количество овощей и злаковых. Все овощи или варятся или тушатся в собственном соку, благодаря чему в них остаются все полезные вещества. Все блюда Клаудия заправляет оливковым маслом. Так же в рационе присутствует нежирный творог, несладкие фрукты и орехи.

Еще одна диета очень популярная среди моделей - это морковно- карустная диета. Во время всех приемов пищи морковь или капуста добавляются как заправка или салат. Например, на завтрак можно съесть пшенную, перловую или гречневую кашу с мелко натертой морковью, а на обед к овощному рагу порезать  салат из капусты и моркови. Во время данной диеты на обед можно варить постный суп без поджарки и делать легкий свекольный салат, но все же упор необходимо делать на морковь и капусту. В качестве хлеба лучше всего употреблять хлебцы или небольшие кусочки черного или ржаного хлеба. Мясо для супов должно быть постное. Полностью исключаются сладкие фрукты и молочные продукты с большим процентом жирности. На один из завтраков можно съесть 200 грамм обезжиренного йогурта или выпить два стакана молока с хлебцем. Всего диета длится 7 дней и каждый день рацион питания должен быть разнообразным. После ужина, можно позволить себе несколько не фруктов, но не более 300 грамм. Чтобы сбалансировать количество белков, желательно в день съедать одно яйцо или кусочек постного отварного мяса или рыбы.  

Еще одна очень эффективная диета заключается в том, что есть можно не просто мало, но и всего лишь до 14 часов. За завтраком можно съесть яйцо и выпить несладкий чай. А на второй завтрак и обед – зернистый творог, так же с несладким чаем. Получается что за первую половину дня происходит 3 приема пищи, при этом каждая порция не должна превышать 125 грамм. Во второй половине дня необходимо сделать упор на жидкость – чай, натуральный кофе и минеральная вода. Все разумеется баз сахара. Но стоит понимать что такая диета не должна продолжаться дольше трех дней, так как в рационе отсутствуют необходимые для организма питательные вещества.

Существует аналогичная диета, но с расширенным списком потребляемых продуктов, а так же полдником. В рацион добавляется вареное постное мясо и легкие овощные салаты.

Данные диеты не должны продолжатся длительное время, лучше всего просто повторить их спустя неделю, а лучше две.  

Если нет возможности держать длительную диету, то ее заменяют разгрузочными днями, это даже полезнее и безопаснее для организма. Самыми лучшими продуктами для разгрузочных дней являются кефир и зеленые яблоки. Для людей с больным желудком, в разгрузочные дни можно есть салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом. При этом, как и во время диет, необходимо пить много воды и исключить все сахаросодержащие продукты.

Диетологи рекомендуют не рисковать с диетами, если нет полной уверенности в том, что ваш организм здоров и диета не нанесет ему сильного вреда. В обратном случае, после неправильно выбранной диеты, придется обращаться ко врачам.

Чтобы диета действовала лучше, ее необходимо сочетать с физическими нагрузками. Ведь именно благодаря нагрузкам можно поддерживать тело в хорошей физической форме и сделать его подтянутым и красивым.

Но не стоит перегибать палку, как это сделали Луисель Рамос, Ана Каролина Рестон и многие другие модели, которых неправильная диета привела к летальному исходу.

Помните, во всем должна быть мера и разумный подход.