Десять советов по похудению:
№1: не ходи в магазин за едой голодный
№2: вернувшись из магазина с едой, не ешь сразу все. Повесь на холодильник замок, а ключ отдай тому, кто советует тебе похудеть
№3: наложив порцию еды, отложи половину в кастрюлю
№4: доев порцию, не накладывай добавки сразу, погуляй по квартире 20 минут. Если и через 20 минут ты чувствуешь голод, уйди гулять на улицу, желательно без денег
№5: не пей много жидкости!
№6: находясь дома, не делай мелких набегов на холодильник, утешая себя, что ничего не случится с твоей фигурой от того, что ты съешь: печеньку, котлетку, конфетку, бутербродик, колбаску.......и т.д.
№7: если ты много пьешь, то не ешь!
№8: хочешь пить, пожуй жвачку
№9: на ДР - начни сразу пить, чтобы не есть. Если почувствуешь себя плохо, иди домой и ложись спать
№10: бросай курить, вставай на лыжи.
Движение - жизнь!
Просто надо тратить калорий больше, чем съел.
№3: наложив порцию еды - 100% похудеешь! Отличные советы!
А можно перейти на сыроедение(овощи, фрукты, ягоды и орехи(не более 100 гм в сутки) без термической обработки) пить только воду, 2-3 литра в сутки. Рекомендую талую. Брать в бюветах, замораживать и размораживать.
Ни в чём себя не ограничивать. По итогу 8-12 кг в месяц обеспечено. Не будет никаких срывов. На мёртвую еду тянуть не будет.
Обеспечено, улучшение сна, самочувствия, настроения. Так же, экономия денег, даже сейчас, с завышенными ценами.
Проверено на себе.