Темп сжигания жировой ткани зависит от многих факторов: вида осуществляемых упражнений, генетической предрасположенности, диеты, времени тренировки. В аптеках продаются разные жиросжигающие препараты с искусственно полученными активными компонентами, задача которых заключается в ускорении процесса получения энергии из жиров, а не углеводов. К счастью, разумно составленная диета может заменить дорогие и не обязательно полезные для здоровья лекарственные препараты. Активные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, естественным образом влекут сжигание жировой ткани.
1) Фрукты и овощи, богатые витамином C.
О том, что витамин C является знаменитым антиоксидантом, слышал почти каждый, однако немногие люди знают, что этот витамин натуральный спосб стимулирования производсва L-карнитина, ответственного за процессы изменения жиров. Витамин C изобилует в лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, черной смородине, сладком перце, брюссельской капусте.
2) Богатые пектином фрукты.
Пектины — это вещества, которые препятствуют откладыванию жиров в клетках, благодаря чему предотвращают набор лишнего веса. Дополнительно влияют на увеличение абсорбции воды из продуктов питания, таким образом препятствуя задержке жидкости в организме, отечностии целлюлиту. Пектинами богаты фрукты, в частности яблоки, ягоды (черная смородина), сладкие овощи (тыква, свекла).
3) Богатые кальцием молочные продукты.
Кальций разрушает уже имеющиеся жировые клетки и поднимает их темп сжигания в два раза. Исследования, проведенныев 2004 году, показали, что люди, ограничительная диета которых включала молокопродукты с низким содержанием жиров, но с высоким содержанием кальция, теряли килограммы намного эффективнее тех, кто принимал полученный синтетическим путем кальций. Йогурты, кефир, творог, простокваша — вот список продуктов, обогащенных кальцием.
4) Льняное масло — очень полезный продукт для ускорения процесса сжигания жиров, однако только в сыром виде. Заключает линолевую кислоту, которая непосредственно отвечает за изменение пропорций между количеством жиров и мышечной массы в организме. Кроме того, льняное масло используется в косметологии дляу лучшения состояния кожи.
