Большая часть начинающих «спортсменов» полагают, что занятия фитнесом решат все проблемы лишнего веса в считанные дни. Но мало кто понимает, что красивое тело требует не только беспорядочных приседаний и отжиманий, но и правильного питания, а так же соблюдения некоторых правил во время занятий.
Прежде чем вы приступите к занятиям фитнесом в домашнихусловиях, обратите внимание на основные ошибки, которые часто мешают новичкам добиться желаемых форм.
1. Отказ от правильного питания, а также переход на строжайшие диеты. Отказ от полноценного питания - прямой путь к истощению организма и ухудшению состояния кожи. Почему больные анорексией девушки так ужасно выглядят? Всеэ лементарно. Их организму не хватает важных и нужных витаминов и микроэлементов. Вода хоть и источникжизни, но насытить организм полезными витаминами ей не подсилу.
2. Желание сделать все и сразу.
Очень часто желание похудеть сильно овладевает человеком, и он незамедлительно приступает к выполнению сложнейших упражнений. Выполнение непростых упражнений без предварительной подготовки гарантирует сильнейшие боли в мышцах на второй день. Чтобы избежать болей в мышцах, необходимо постепенно двигаться от простых упражнений к более сложным.
3. Отсутствие разминки и растяжки. Начинать занятия сразу с силовых упражнений категорически противопоказано. Для начала необходимо как следует размять свое тело, затем сделать кардио упражнения и только потом приступать к болеесерьезным нагрузкам.
4. Отсутствие программы занятий. Беспорядочное выполнение упражнений врядли поможет сделать фигуру стройнее. В этом деле нельзя полагаться на «авось». Добиться желаемых форм можно лишь с помощью четко выстроенной программы занятий. Это вовсе не значит, что вам придется посещать дорогостоящие занятия с личным тренером. В интернете можно найти немало толковых программ занятий и видео с упражнениями для похудения.
5. Недостаточное количество воды в организме. Существует ошибочное мнение, что во время физических упражнений лучше не пить, чтобы вода не накапливалась в организме. Не беспокойтесь, активные упражнения надолго не задержат воду внутри. Во время тренировок мы теряем определенное количество воды, поэтому воизбежание обезвоживания необходимо выпивать хотябы стакан чистой воды втечение занятия.
6. Нездоровый образ жизни. Выполнение регулярных упражнений не поможет вам выглядеть привлекательно, если вы время от времени употребляете алкоголь и травите себя сигаретами. Только полный отказ от вредных продуктов и вредных привычек поможет вам приобрести соблазнительные и эффектные формы.
