Секреты прекрасных фигур супермоделей тревожат сердца всех женщин земли. Все мечтают быть в такой же безупречной форме, как эти девушки.
Сегодня мы расскажем вам о диетах и принципе питания ТОП моделей
Каролина Куркова (рост 180 см вес 59 кг):
Каролина не сторонник строгих диет и предпочитает регулярное правильное питание. Только правильное питание изо дня в день способен удержать идеальный вес и придать коже здоровый внешний вид – уверена cупермодель. В ее ежедневном рационе сырые овощи и фрукты, натуральные соки и фреши. Своим любимым блюдом считает коричневый рис с листьями салата.
На завтрак предпочитает омлет либо кашу с поджаренным хлебом грубого помола, и смузи из молока, меда, бананов и мороженной клубники, что позволяет ей снизить количество потребляемых калорий, при этом испытывать чувство сытости. При этом Каролина полностью исключила из своего меню жареную пищу, так как уверена, что подобная еда делает ее кожу увядающей и дряблой.
Перед важными показами и в качестве разгрузочных дней Каролина придерживается системы мини-детокс. Это 1-2 дня, в течение которых супермодель пьет только натуральные соки
Адриана Лима (рост 178, вес 52 кг):
Адриана Лима всего через два месяца после рождения второй дочери вышла на подиум, чтобы демонстрировать белье от Victoria’s Secret. При этом она кормила ребенка грудью, и на пробретение подтянутых форм у нее оставалось всего пять недель. В период, когда ей нужно быстро привести себя в форму Из рациона модели были исключены соль и специи. Она питалась исключительно белковыми продуктами с низким содержанием жиров, а о простых углеводах и вовсе пришлось забыть.
В обычной жизни, когда вес уже сброшен, супермодель предпочитает руководствоваться принципами здорового питания и здравым смыслом. Для нее характерно дробное питание небольшими порциями (4-5 приемов пищи в день), чем ближе к вечеру, тем меньшие порции еды она употребляет.
Но каждый раз, когда до показа остается 9 дней, чтобы потерять оставшиеся лишними пару килограмм ТОП модель переходит на жесткий режим, абсолютно отказываясь от твердой пищи и употребляя только протеиновые коктейли. А за она переходит только на питьевую воду.Выпив 4 литра воды в день шоу, она в дальнейшем ограничивается лишь одним стаканом во время самого дефиле.
Адриану часто критикуют за столь жесткую диету, на что она отвечает, что в никому не рекомендует следовать ее примеру. Выдерживать строгие ограничения в еде ей очень нелегко, вследствие чего у нее часто портиться настроение. Но она сама вынуждена так поступать исключительно для того, чтобы привести себя в соответствующую требованиям высокой моды форму.
Алессандра Амбросио (рост 178 вес 53 кг):
Модель никогда не морит себя голодными диетами. У нее нет запретов в еде, но она строго следит за порциями во время приема пищи. Важными условиями диеты Алессандры Амбросио является полный отказ от фаст-фуда и продуктов быстрого приготовления и употребление большого количества жидкости – преимущественно минеральной воды без газа.
Идеальны завтрак для Топ модели это яйцо : вареное, жареное, яичница, омлет… и кусочкек цельнозернового хлеба.
На обед Алессандра Амбросио предпочитает японскую кухню, поскольку она нежирная и низкокалорийная.
Ужин модели аналогичен обеду, но при этом в нем присутствует десерт – апельсин или мандарин на выбор.
«Если вы хотите похудеть - откажитесь от выпечки и сладостей, приготовьтесь много вкалывать на тренировках” – вот принцип супермодели.
Когда ей нужно было сбрость вес после родов Алессандра полностью исключила из рациона продукты с белой мукой и сахаром. Их место заняли нежирное мясо и морепродукты, а главное, овощные салаты на основе листовой зелени.
Хайди Клум (54 кг при росте 176 см):
Строгого подхода к питанию у знаменитой топ-модели нет. Постоянно соблюдать изнуряющие диеты — это не для нее. Она любит сладкое и не раз рассказывала в интервью, что на десерт предпочитает мороженое с лесными орехами.
Только в крайних случаях: например, чтобы восстановиться после родов и выйти на подиум показа Victoria’s Secret спустя полтора месяца после рождения четвертого ребенка. Вернуться на подиум после родов ей помогают супы. Причем, фаворитом германской модели, по ее собственному признанию, являются супы из квашеной капусты. Капусту Хайди ставит в своем рационе на особое место и у нее есть несколько специальных диет, основанных именно на капусте.
Вот примерная схема капустной деты, которой некторое время придерживалась Хайди:
Завтрак. Овсянка на воде, фрукты и стакан капустного рассола.
Обед. Квашеная капуста, морковка и яблоко — все порезать как для салата.
Ужин. Суп из квашеной капусты: бульон с картошкой, петрушкой и, собственно, с квашеной капустой.
В перерывах между едой можно перекусывать квашеной капустой в любом количестве. За три дня такой диеты уходит до трех килограммов.
Тайра Бенкс (Рост 178 вес 67):
Рацион Тайры на 40% состоит из углеводов, и по 30% приходится на жиры и белки. При этом она не отказывает себе ни в мясе (предпочитая в основном постную говядину и куриное филе), ни в морепродуктах, ни даже в сыре. Важной составляющей рациона Тайры Бенкс, как и других моделей Виктории Сикрет, являются куриные яйца, которые она предпочитает в вареном или жареном на оливковом масле виде с добавлением листьев салата и зелени.Также любимые продукты Бэнкс – манго и папайя.
С помощью Хизер Бауэр, личного повара, который готовит здоровую еду для Бэнкс, они экспериментировали с супами из книги “400 Лучших из всех, когда-либо существовавших супов”, они выбрали суп с говядиной и чили. Перец чили помогает похудеть, потому что он усиливает окисление жиров и улучшает метаболизм, что помогает сбросить лишний вес.
Таким образом диета и режим питания ТОП моделей не волшебная программа по резкому похуданию, а ежедневное правильное питание, которое помогает сохранить прекрасное здоровье и великолепную фигуру.
