Каждый из нас не смотря на свои физические способности и желания в глубине души мечтает не просто об идеальной фигуре, но и о маленькой слабости всех качков - прессе кубиками.
Не смотря на то, что многие считают такой пресс заоблачной мечтой, это вполне реальная цель, причем как для женщин, так и для мужчин. Самое главное желание и понимание того, что возможно придется пожертвовать какими то любимыми привычками и уделить больше внимание фигуре.
Стоит знать что для достижения желаемого успеха необходимо не только активно заниматься, но и придерживаться определенной диеты, благодаря которой жир обычно образующийся на месте кубиков, не просто уйдет, но и не будет появляться повторно.
Самый первый и главный шаг который вы должны сделать - отказаться от сладкого, да и вообще от углеводов, который быстро усваиваются и оставляют чувство голода.
Первый шаг к достижению желаемого результата достигается путем так называемой сушки, совмещенной с кардио и круговыми тренировками.
Далее необходимо помнить что сидячий образ жизни (и работы), приводит к изменению осанки, а следовательно и к неправильному распределению жира на животе. Следите за тем как вы сидите и ходите, это второй шаг на пути к успеху.
Качая пресс уделяйте внимание не только прямым мышцам, но и боковым, поперечным мышцам живота. Для этого необходимо делать целый комплекс базовых упражнений затрагивающих именно зону пресса.
По мимо внешних мышц, необходимо формировать и укреплять внутренние мышцы живота. Это можно сделать при помощи дыхательного упражнения «вакуум в животе» и планки.
Поставив цель добиться кубиков пресса необходимо заниматься 2-3 раза у неделю. Комплекс занятий необходимо построить так, чтобы они выполнялись 3-4 подхода по 10-15 повторов.
Если вы начали чувствовать и контролировать свой пресс во время тренировок, не останавливайтесь на достигнутом, ведь упражнения можно перенести в обычную жизнь и стараться держать пресс в тонусе во время прогулок или работы.
Чем строже вы будете относиться к себе, тем быстрее достигните желаемого результата.
