Ежедневные тренировки приводят к постепенному достижению цели – идеальной фигуре. Но редко кто-то задумывается, какие именно упражнения сжигают больше всего калорий.
Ученые и профессиональные спортсмены в серьез подошли данной теме и решили подсчитать какие упражнения (из не сложных), самые выгодные для целенаправленного похудения.
Расчетной точкой стала формула 10 минут – 100 и более калорий.
На первое место с большим отрывом вышло банальное приседание, которым нас учат еще с детского сада. Эффективность данного упражнения (конечно же, если оно выполняется по всем правилам) 10 минут – 150 калорий.
Следующие 10 минут можно посвятить прыжкам на скакалке, которые сожгут для вас 135 калорий и сделают ваши мышцы подтянутыми. Кстати именно скакалка является одним из важнейших упражнений во время тренировки бойцов (особенно боксеров) которые набрали лишний вес.
Следом можно расслабить организм плаванием, которое, как известно не только приятно, но и полезно. А еще плаванье сжигает за 10 минут 116 калорий. Кстати те, кто занимается плаваньем даже на любительском уровне (2-3 раза в неделю посещая бассейн) намного здоровее людей избегающих такой вид отдыха и спорта.
Далее по сжиганию калорий за 10 минут следует велотренажер (или как вариант активные вело прогулки). Такой активный вид отдыха помогает нам уничтожить 111 калорий и получить заряд позитивной энергии.
Интенсивный бег на длинные дистанции, так полюбившийся многим жаворонкам, помогает нашему организму сжечь 106 калорий в течении 10 минут. Но это еще не все, мышцы, разогретые утренним бегом и повышенный сердечный ритм, продолжают сжигать калории еще несколько часов после завершения тренировки.
Завершить рейтинг упражнений сжигающих более 100 калорий за 10 минут можно скалолазанием.
А вот с последним утверждением ученых по поводу тренировках боевых искусств можно поспорить. Порой такие занятия сжигают гораздо больше заявленных 100 калорий.
На самом деле не всегда важно, сколько калорий вы сожгли за тренировку, главное вы работали с полной отдачей и видите результат.
