Мы это наши привычки. И чем они правильнее, тем легче нам справляться с поставленными задачами. Похудения это тоже задача, которая требует определенных привычек и условий, выработав которые мы сможем с легкостью достичь поставленной цели.
Фитнес
Уделять внимание своей физической подготовке необходимо в любом возрасте. И независимо от того, насколько часто вы посещаете спортзал, для целенаправленного похудения необходим свой набор упреждений. Поэтому программу для похудения должен разрабатывать специалист. Если у вас нет возможности постоянно заниматься с тренером, можно обратиться к нему за едино разовой консультацией и проработкой дальнейшей программы.
Жидкость
Уже несколько лет со страниц всех статей для похудения не сходит информация о том, что для здорового организма потребление жидкости просто необходимо, причем цифра варьируется от 2 до 3 литров в день. Но далеко не вся жидкость полезна. Если в вашем ежедневном рационе присутствуют газированные напитки, покупные соки, алкоголь и кофе, то с ними в день вы потребляете от 100 до 400 неучтенных калорий. И именно от них можно отказаться без вреда для своего здоровья, заменив все выпитое на минеральную воду без газа.
Движения
В движение жизнь. И это чистая правда. Даже если вы ежедневно посещаете спортзал, или занимаетесь фитнесом дома, то это не значит, что остальное время вы можете спокойно сидеть в офисе. Поставьте себе цель ежедневно проходить определенное количество шагов, для этого можно обзавестись самым наипростейшим шагомером или установить приложение на телефон. А затем увеличивайте свою цель.
Питание
Правильное питание это замечательно, но не стоит увлекаться им только на период похудения, оно должно быть основой вашего рациона. Постарайтесь, чтобы в вашем меню было как можно больше овощей, ведь их так много, они такие разные и по-своему уникальные. Если разнообразить свое питание различными овощными блюдами, то в день вы будете съедать на 300-500 калорий меньше, чем с меню без овощей.
Порции
Следите за тем, чтобы ваши порции были небольшими, но сбалансированными.
Цели
Ставите цели и добивайтесь их. Пусть это будет банальная мелочь, но ее достижение может помочь вам достичь главной цели, которая, кстати, должна быть в первую очередь реальной и не вредить вашему здоровью. Например, нельзя ставить своей целью, похудеть на 10 кг за месяц, это мало достижимо, а значит, подрывает уверенность в себе.
И помните, правильно выработанные привычки остаются с вами на всю жизни, а значит, похудев однажды и соблюдая свои же правила, вы останетесь в прекрасной форме на долгие годы.
