Планка. Спасение фигуры

Красивая, подтянутая и стройная фигура мечта каждой девушки и женщины. Но современные темпы жизни порой настолько высоки, что на поход тренажерный зал нет времени и сил, а порой и средств.

Но невозможность найти время на совершенствование и поддержание своей фигуры не дает нам право запускать себя и превращаться в бесформенные туши. Существует ряд упражнений, которые можно выполнять дома, для этого лишь надо оторваться от телефона или компьютера и потратить немного сил и времени на выполнения небольшого комплекса.

Если и это вам не под силу, то существует настоящая волшебная палочка в мире фитнеса – планка. Это упражнение не требует много времени (2-4 минуты в день вы точно найдете даже в самом плотном графике) и результат виден уже через пару недель. Самое главное правильное выполнение упражнения и не отступать от поставленной цели. Возьмите за привычку, отключил будильник скатываться на пол с кровати и вставать на планку до изнеможения. Кстати перед сном планка тоже не помешает, напряженные мышцы продолжают вырабатывать энергию даже во сне, тем самым ускоряя процесс преображения фигуры.

Уникальность планки заключается в том, что она может одновременно задействовать множество мышц, заставить их работать и преображать внешность. Чем дольше вы можете простоять на панке, тем быстрее будет достигнут результат. Не смотря на то, что упражнение кажется быстрым и простым, непривыкшее к физической нагрузке тело начинает сопротивляться уже после 30 секунд, и чем дольше вы будете его напрягать, тем больше дискомфорта получите после тренировке.

Но если рассматривать плюсы после двух недель тренировок, то они превосходят все ожидания. Подтягиваются мышцы живота, становится упругой грудь, уходят жировые отложения с талии и бедер. Те, кто страдает от целлюлита утверждают, что планка помогает уменьшить апельсиновую корочку.

Так что найдите 4 минуты в день и усовершенствуйте свою фигуру.