Утро, самый важный период дня. Проснувшись, мы настраиваем себя на грядущий день, вдохновляемся на предстоящие события и набираемся сил, которые необходимы для новых свершений. Именно поэтому так важно провести утро с максимальной пользой.
Каждое утро мы встаем, принимаем душ, завариваем чай или кофе, готовим завтрак… Такая ежедневная рутина может затянуть и погрузить в уныние и депрессию. Именно поэтому каждое утро должно быть уникальным, расслабляющим и при этом максимально полезным.
Крепкий сон важная составляющая каждого дня. Постарайтесь сформировать свой график так, чтобы время отхода ко сну и пробуждения приходились на одно и то же время. Первую неделю может быть тяжело, но именно от продолжительности сна, его длительности и спокойствия, зависит ваше психологическое состояние.
Для того чтобы организм получал максимальное количества кислорода в ночное время, а утром быстро входил в активную стадию – спите с открытой форточкой. Лучше укрыться одеялом потеплее, при этом оставляя голову в прохладе.
Любимая песня на будильнике поможет проснуться в позитивном настроении (психологи советуют менять песню раз 1-2 недели, и выбирать только те мелодии, с которыми связаны исключительно положительные моменты вашей жизни).
Контрастный душ с ароматным мылом или гелем снимут остатки сонливости и зарядят на грядущий день. Самыми лучшими пробуждающими ароматами считаются хвойные и цитрусовые. Кстати, отлично пробуждает не просто контрастный душ, а стимуляция кожи лица кубиками льда. Резкий холод стимулирует активность кровообращения и быстрое пробуждение.
Не забывайте про зарядку. Пусть она длится 5 минут и не делает из вас спортсмена, главное она приводит в движение все мышцы и является отличным началом активного дня.
Готовый с вечера завтрак сэкономит время для релаксации – прогулки с собакой, игры с кошкой или прочтения нескольких глав интересной книги.
Распланируйте все дела с вечера. Продумайте логистику передвижения и степень важности дел. Старайтесь не забивать голову проблемами и негативными мыслями с самого утра. Это поможет как можно дольше оставаться в позитивном рабочем настрое, несмотря ни на что.
