Плоский живот и пресс кубиками – мечта каждого, кто хоть как то заботится о своем теле. В интернете пишут множество советов, как добиться желаемого результата, но, к сожалению, советы далеки от реальности.
Диета - путь к плоскому животу, утверждают некомпетентные тренера и диетологи.
На самом деле диета, безусловно, поможет сделать ваш живот меньше, но без систематических тренировок (затрагивающих все группы мышц), добиться идеальной фигуры не получится. Сформировать идеальную фигуру за короткий период времени получится только у тех, у кого к этому есть предрасположенность и их лишний вес не превышает критической отметки. Кстати генетическая предрасположенность касается и пресса кубиками. Далеко не все обладатели спортивной фигуры и плоского живота имеют желанные кубики, особенности это касается женщин, ведь строение их мышц немного иное и служит для снижения болевого порога во время родов и критических дней. Пресс кубиками встречается чаще всего у тех, кто активно (профессионально) занимается легкой атлетикой или много бегает, приседает и ездит на велосипеде, одновременно с этим придерживается диеты, исключающей употребление в пищу быстрых углеводов.
На самом деле, если придерживаться диеты (даже не строгой) и заниматься спортом 2-3 раза в неделю хотя бы по часу, делая упор на упражнения связанные с велотренажером и беговой дорожкой, а так же на различные мышцы пресса (прямого и бокового), то за полгода можно добиться значительного снижения веса (если он имелся) и формирования плоского живота с возможным формированием желанных кубиков.
Помните, что если ваше тело длительное время получает физические нагрузки, то после их прекращения вы будете очень быстро набирать лишний вес. Поэтому если вы добились какого то результата (в частности значительного снижения веса), но не получили желанные кубики, это не повод бросать тренировки, а повод принять свое новое, красивое и подтянутое тело и радоваться достигнутым результатам.
Очень важно найти специалиста, который может реально оценить ваше строение тела и сказать, насколько результативны будут тренировки и на какие аспекты следует обратить особое внимание.
