Новогодний марафон это не только подарки и поздравления, но и множество застолий, корпоративов и домашних посиделок. Как во всей этой череде мероприятий и вкусностей сохранить фигуру и не набрать лишних килограмм.
Конечно, можно отказаться от всех застолий и праздничных мероприятий, но пару лет таких отказов и ограничений, и все новогоднее настроение улетучится. Еще один вариант, это заведомо знать, что лишний килограммы придется сгонять изнурительными тренировками после окончания каникул, и, смерившись, получать удовольствие от процесса. Но можно поступить проще, ведь на любом праздничном столе есть те блюда, которые имеют наименьшую калорийность.
Средняя порция новогоднего салата (с майонезной заправкой) около 200 грамм и по калорийности около 1000 единиц. Поэтому диетологи советуют сократить порции, разделив пополам, а лучше на четверть. Кушать необходимо медленно, тщательно разжевывая каждый ингредиент, тогда пища будет лучше усваиваться и проще восприниматься организмом.Отдайте предпочтение легким овощным салатам без майонеза и сметаны. И кстати обратите внимание на размер посуды, лучше украсить новогодний стол небольшими тарелками темных тонов (это психологически снижает аппетит).
Постарайтесь отказаться или свести к минимуму употребление алкогольных напитков. Алкоголь притупляет чувство насыщенности и человеку становится сложнее контролировать свой организм. Да и выводится алкоголь из организма очень долго, оставляя за собой отеки и чувство тяжести.
Не особо стоит налегать на фрукты, в них содержится много сахара, который остается в организме надолго, при этом другие составляющие, быстро перевариваются и дают чувство голода.
Вместо тяжелых мясных блюд, можно отдать предпочтение запеченному диетическому мясу (курица, кролик) с различными овощами.
Если грамотно составить новогоднее меню, минимизировать размер порций, а во время праздника отдать предпочтение веселью, танцам и играм, то вам не грозят изнурительные посленовогодние тренировки направленные на избавление от лишнего веса.
