Праздники подходят к концу, большие застолья прошли, а значит, у вас есть несколько дней, чтобы привести организм в порядок, избавиться от лишних килограмм и наладить процесс пищеварения.
Диетологи советуют не делать резких отказов от еды, лучше изменить рацион, сделав у пор на очищающие смузи из фруктов и овощей оставшихся с новогоднего застолья. Обязательно исключите из рационе жаренное, соленья, мучное и фастфуд. Отдавайте предпочтение вареной пище, фруктам и овощам.
После отказа от тяжелых новогодних блюд и салатов, для восстановления организма, необходимо пить много жидкости, причем желательно, чтобы она содержала питательные компоненты. Один из лучших рецептов это смесь очищенных и порезанных огурцов, измельченного имбиря, мяты и сока лимона, смешанных с чистой, охлажденной водой. Можно добавить лед, чтобы напиток был тонизирующим и лучше усваивался организмом. Пить данный состав лучше маленькими глотками на протяжении всего дня.
Самый популярный очищающий смузи это смесь зеленых яблок и огурцов в равных пропорциях с добавлением свежей мяты. Все необходимо промыть, очистить и смешать в блендере до однородной массы.
Более калорийные и питательный смузи можно сделать, смешав пару бананов, 100 гр ананаса, столько же шпината, имбирь, сок лайма и ягоды чиа. Данные смузи может заменить полноценный обед, главное пить его маленькими глотками или есть чайной ложкой.
Один из дней можно сделать разгрузочным, взяв за основу рациона травяные салаты заправленные медом.
После 3-4 дней такого питания, организм намного быстрее войдет в привычный рацион, избавится от вредных шлаков, остатков алкоголя и набежавшего за праздники веса.
