Крепкий сон после еды

Юлия Барса
Модель Чита

Многие из нас сталкивались с бессонницей вызванной различными причинами – стрессом, переутомлением, эмоциональным всплеском или более банальными - слишком сытный ужин или наоборот строгая диета.

Но независимо от причины бессонницы, справится с проблемой очень просто, не прибегая к медикаментозным препаратам.

Существуют продукты, съев которые ваш организм начинает волей неволей клонить ко сну. Главное не увлекаться этими продуктами и употреблять их в вечернее время исключительно по необходимости, чтобы организм не привык к действию.

Одно из самых известных средств – ромашковый чай. Это натуральное успокоительное средство, которое поднимает уровень глицина в организме. После ромашкового чая организм начинает расслабляться и успокаиваться. Если вы хотите усилить эффект, то к чаю можно добавить ложку натурального меда, который повышая инсулин в организме, способствует снятию эмоционального и физического напряжения. Но стоит помнить, что мед это крайне аллергенный продукт, который стоит употреблять с особой осторожностью.

5c8f466edc51a.jpg

Отличный эффект дает теплое молоко, которое повышает уровень мелатонина и кальция. Повышение мелатонина способствует уменьшению физической, интеллектуальной и эмоциональной активности, а кальций способствует нормализации мышечной активности, благодаря чему во все вас не будут мучить судороги. К молоку можно добавить мед или немного соленых сушек или крендельков, которые дают резкий прилив сил, сменяющийся сонливостью. Аналогичный эффект дают блюда из риса, в особенности из жасминового.

Отлично помогают уснуть грецкие орехи. Горстки чищеных орехов достаточно чтобы поднять уровень мелатонина и сератонина, которые отвечают за биологические часы организма. Орехи действуют достаточно быстро и обеспечивают крепкий сон. Но, как и мед, они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому необходимо с осторожностью относится к данному продукту. Вишневый сок, как и орехи, повышает уровень мелатонина в организме, а, следовательно, способствует погружению в глубокий сон.

5c8f46888161b.jpg

Еще один орех для сна – миндаль, в котором содержится большое количество магния. Снижение магния организме является одной из причин бессонницы, поэтому горстка орехов будет как нельзя кстати.

Для тех, кто сидит на строгой диете, отличным средством станет латук, в состав которого входит натуральное успокоительное средство. Лакут можно употреблять в составе салата или заваривать и пить как чай. Дополнить настой латука можно мятой.

5c8f46a368f32.jpg

 

Следующий пост