Очень часто мы встречает на просторах интернета диеты, основанные на фруктовом питании. Но далеко не всегда в их состав входят фрукты, подходящие для диетического питания.
Не все фрукты одинаково полезны. Очень важно знать какие именно таят в себе опасность, и как она отражается на состоянии здоровья. И речь идет не об экзотических фруктах, которые не знакомы нашему организму, а о тех, что круглый год присутствуют на прилавках магазинов. Все нижеперечисленные фрукты можно употреблять в пищу, но только надо знать когда и как, чтобы вкусный плод не оставил негативного осадка.
Один из самых не диетических фруктов – банан. Он содержит много сахара, высокий калорийный индекс, долго переваривается организмом и блокирует вещества расщепляющие жиры. Конечно, это не значит, что от банана надо полностью отказаться, он содержит и полезные вещества. Например, антиоксиданты способствующие сдерживанию старения, магний и калий, влияющие на работоспособность мозга, витамин В, способствующий работоспособности мозга.
Бананы бывают трех степеней зрелости – зеленые, содержащие наименьшее количество калорий 88 в одном плоде, но имеющие возможность вызвать вздутие живота и запор. Зрелые бананы содержат около 120 калорий в плоде, а переспелые, содержат 180 калорий в плоде.
Еще один спорный фрукт, который в древности считался ядовитым – груша. В одном плоде содержится огромное количество витаминов, макро и микроэлементов. Но стоит помнить, что в груше содержится много сахара, поэтому многие диетологи советуют исключить данный фрукт из рациона на период диеты. Груша может вызвать запор, поэтому ее не рекомендуется, есть по утрам, а так же тем, кто страдает проблемами с кишечником.
Яркий, сладкий и крайне спорный фрукт, олицетворяющий солнечное лето – абрикос. Избыток сахара присутствующего во фрукте крайне вреден людям с сахарным диабетом. А так же фрукт противопоказан тем, кто страдает болезнями, связанными с желудком и кишечным трактом. Нередко фрукт вызывает расстройство пищеварительной системы даже у здорового человека. Но неоспорима и польза плодов, ведь в них содержится практически весь спектр необходимых витаминов серии В, Р и А.
Аналогичная ситуации обстоит и с персиками, которые имеют похожую структуру и химический состав. Отличается лишь кожура, которая у персика намного раздражительнее для желудка, поэтому нередко диетологи советуют удалять ее перед употреблением плода.
Независимо от сорта винограда, которых в природе огромное множество, этот фрукт является кладезью витаминов – РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, а так же сильные антиоксиданты, и множество полезных химических элементов. Но одновременно с этим виноград имеет и отрицательные стороны – высокое содержание сахара, кислота, разрушающая зубную эмаль, косточки, которые забивают кишечник и кожура, вызывающая метеоризм.
