Каждая девушка и юноша хотят быть здоровыми и привлекательными, и порой главный секрет успеха это формирование правильных пищевых привычек.
Правильные пищевые привычки это залог здоровья, долголетия, молодости и красоты. И это не пустые слова, наш внешний вид и здоровье зависит от того, как, что и сколько мы едим. Очень часто мы не замечаем мелочей - съели мороженное или бургер, перекусили на ходу, выпили охлаждающей газировки, погрызли соленые орешки. Все эти мелочи в совокупности составляют негативную пищевую картину.
В интернете много и часто пишут - необходимо выпивать от 2 литров воды в день или рассчитывать свою норму по формуле 30гр воды на каждый кг веса. Но зачем это делать объяснений нет. На самом деле вода играет огромную роль в работе организма и чем больше мы пьем воду, тем лучше и быстрее работает организм. В случае со здоровым организмом - вода это незаменимое топливо, которое намного важнее еды. Единственное что не советуют специалисты - пить много воды перед сном, т.к. это может привести к сильной отечности в утренние часы.
Очень часто те кто стремятся похудеть или хотят вести здоровый образ жизни задаются вопросом -что лучше варить или жарить пищу? На самом деле если пища приготовлена правильно ее можно есть и в вареном и в жареном состояние. Например диетологи рекомендуют проводить термическую обработку овощей до более 20 минут, а свежее мясо варить не более 25 минут после закипания. Только тогда в продуктах останутся полезные для организма вещества.
Если увеличить данное время варки мяса в нем разрушится белок, который отвечает за усвояемость продукта, а если пережарить овощи, то из полезных они превратятся в сборище канцерогенов, что в свою очередь может привести к значительному ухудшению здоровья.
Еще один частый вопрос - что вреднее соль или сахар? На самом деле эти оба продукта не несут пользы для организма. Переизбыток сахара приводит к старению кожи и организма в целом, пагубно влияет на поджелудочную железу. В то время как соль способствует ухудшению обмена веществ и задерживает в организме вредные вещества.
Очень важно отрегулировать время приема пищи. По возможности пищу необходимо принимать с приблизительно равными интервалами 4 раза в день, с одним длительным интервалом на ночной сон.
Если подстроить пищевые привычки и сформировать правильный график приема пищи, то в благодарность организм будет работать без сбоев.
