О пользе дыхательной гимнастики известно давно. Во многих культурах есть различные методы и техники направленные на улучшение работы организма и его оздоровления.
Но японцы пошли дальше, они разработали технику дыхания, которая способствует похудению путем сжигания жира.
Техника долгого дыхания очень проста. Необходимо встать, напрячь ягодицы и выставить одну ногу немного вперед, так, чтобы центр тяжести оставался на прямой ноге. Медленный глубокий вдох должен длиться 3 секунды, во время вдоха руки необходимо медленно поднять над головой. Во время выдоха, который должен длиться 7 секунд, необходимо напрячь все тело и постепенно опускать руки низ. Упражнение необходимо повторять от 2 до 5 минут, попеременно меняя ноги.
Секрет техники глубокого дыхания прост. Во время длительного вдоха организм насыщается кислородом, который успевает попасть в жировые отложения, расщепляя жировые клетки на углерод и воду, которые покидают организм во время длительного выдоха.
Также дыхательные упражнения способствуют ускорению метаболизма, обогащению крови кислородом, укрепляют опорно двигательную систему, повышают иммунитет, подтягивают кожу в области живота укрепляя абдоминальные мышцы.
После ряда проведенных исследования японские ученые доказали что данная техника действительно работает. Британские ученые также проводившие исследование данной теории, поддержали японских коллег. Результат их исследования показал, что при правильном выполнение упражения можно в среднем сжигать около 250 грамм жира в день.
Конечно, если вы решили похудеть, техника глубокого дыхания будет эффективна только в совокупности с правильным питанием.
Например японский актер Мике Риосуке написал в своих социальных сетях что техника глубокого дыхания помогла ему похудеть на 13 килограмм за несколько недель, а также сократить объем талии на 12 сантиметров.
Стоит понимать что данная техника может подойти далеко не всем, т.к. организм каждого человека уникальный. Перед началом дыхательных упражнения необходимо немного размять тело, чтобы повысить эффективность. Первые дни не стоит делать упражнение слишком долго, 2х минут будет вполне достаточно. Если во время упражнения вы почувствовали себя плохо (головокружение, потемнение в глазах, тошнота) необходимо немедленно прервать упражнения.
