Жир в области живота это проблема многих женщин независимо от возраста и рода деятельности. Но эту проблему можно очень просто решить, главное правильно построить свой рацион и не забывать соблюдать простые правила.
Каждый день должен начинаться с правильного завтрака. Самый правильный завтрак по мнению диетологов - продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Такой завтрак помогает заряжать организм энергией и силой. Если употребить в пищу сбалансированный завтрак это насытит организм на длительное время, а значит порция съеденная на обед и ужин значительно сократится. Во время обеда и ужина рекомендуется минимизировать употребление жирной, жаренной и мучной пищи, отдав предпочтение свежим, томленым, печеным или вареным блюдам преимущественно из овощных и мясных продуктов.
Большое внимание стоит уделить употреблению пребиотиков и пробиотиков, которые нормализуют работу кишечника и избавляет организм от вредных веществ. Это не только помогает избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшает состояние кожи, делая ее гладкой и здоровой.
Еще один совет от диетологов - не пить воду во время приема пищи. Причина проста - вода разбавляет желудочный сок, из-за чего процесс обмена веществ значительно снижается, ухудшается усвояемость пищи, организм начинает работать менее продуктивно не восполняя энергетический запас. При этом диетологи напоминают, что в остальное время необходимо пить как можно больше чистой воды, т.к. она ускоряет работу организма.
Большую роль во время стабилизации веса играет здоровый и крепкий сон. Если вы спите мало или не покойно, все процессы в организме замедляются, в том числе и правильная переработка пищи.
Еще один отличный метод сжигания лишнего жира - плавание. Никто не говорит о спринтерских заплывах или усердных тренировках. Плавание должно доставлять удовольствие, морально и физически расслаблять организм, одновременно стимулируя его работу, тем самым нанося двойной удар по жировым клеткам.
Отличным методом избавления от лишнего жира является баня. Если посещать баню раз в неделю, это не только способствует избавлению лишнего жира в области живота, но и поможет избавиться от проблемы всех женщин - целлюлита. Стоит помнить что посещение бани может быть противопоказано по состоянию здоровья.
