Вы много часов проводите в зале, сидите на строгих диетах, отдыхаете от 8 часов в день и все равно не замечаете изменений в весе, тогда стоит пересмотреть свои привычки и рацион.
Те, кто стремится похудеть всеми силами зачастую делают упор на активные тренировки. Тренироваться конечно хорошо, но делать это необходимо с умом и в меру. Доказано, что если тренировка направленная на снижение веса будет иметь результат если после нее организм будет получать отдых. Т.е. тренировки 5-6 раз в неделю менее эффективны тренировок 2-3 раза в неделю. Одновременно с этим помните, что отдых это не только сон, продолжительность которого должна варьироваться от 6 до 8 часов, но расслабляющие занятия, например йога. Очень важно правильно выбрать время тренировок. Например если вы жертвуете сном ради утренней пробежки или пустого спортзала, то пользы от этого мало. Лучше прислушайтесь к организму и найдите то время в которое организм готов к активной физической нагрузке и постарайтесь подстроить свой график под выбранное время.
Теперь стоит обратить внимание на свой рацион питания. Нередко те, кто хочет быстро похудеть резко отказываются от пищи, выстраивая найденный в интернете “правильный и полезный” рацион с небольшим количеством калорий. Но в результате они худеют только первые несколько недель, а потом процесс останавливается, а человек чувствует постоянную слабость и усталость. Гораздо правильнее обратиться за помощью к диетологу, который после ряда анализов составит действительно грамотный и правильный рацион. Это поможет избавиться от лишнего веса и одновременно с этим организм будет насыщаться необходимыми витаминами.
Конечно, до посещения диетолога можно исключить или сократить в своем повседневном рационе ряд продуктов, которые негативно сказываются на фигуре. Среди таких продуктов сахар, употребление которого необходимо именно сократить, а не полностью исключить. Сахар является неотъемлемой частью рациона и отвечает за активную работу организма, настроение и общую работоспособность. Заменить употребление чистого сахара можно фруктами или ягодами, но не в коем случае не включайте в свой рацион сахарозаменители.
Очень важно обратить внимание на продукты, которые служат перекусами, т.к. организм не воспринимает их полноценной пищей. Перекусы должны быть низкокалорийные, ведь в день мы можем как бы невзначай съедать около 1000 лишних калорий.
