Практически каждая рекомендация, касающаяся правильного питания или похудения, затрагивает тему водно-солевого баланса организма. Но, к сожалению многие слишком буквально воспринимают советы и забывают, что даже в употреблении воды необходима мера.
Всем известно, что организм человека на 70% состоит из воды, и если этот баланс изменяется в любую сторону, то это в первую очередь отражается на общем состоянии здоровья. Например, если пить мало воды, особенно в жаркое время года, то резко возрастет риск образования тромбов, и это не случайно, уровень соли в организме повышается, что в свою очередь приводит к закупорке сосудов. Да и внешние факторы снижения уровня жидкости в организме не приносят ничего положительного – в первую очередь страдает кожи, появляется сухость, морщины, а это первые признаки преждевременного старения.
Те, кто решается на водную диету, или значительно повышают ежесуточное употребление воды с целью очистки организма, в первые несколько недель действительно чувствуют улучшение состояния и очищение. И это на самом деле так. С большим количеством воды из организма выходят вредные токсины, ускоряется процесс расщепления жиров, благодаря чему снижается вес. Но со временем вес стабилизируется, а вот работа внутренних органов нарушается. Почки, основной задачей которых является фильтрация жидкостей и резерв на «худшие времена», постепенно перестают резерва за «ненадобностью» функции. Так же значительное увеличение количества жидкости влияет на работу желудка. Желудочный сок, одной из задач которого является уничтожение болезнетворных бактерий, становится более жидким, а значит, справляется со своей задачей не в полную силу, что в свою очередь отражается на общем самочувствии и увеличению риска заболеваемости.
Значительное увеличение употребления жидкости приводит к повышенной отечности, как внешней (ноги, руки, мешки под глазами и тд.) так и внутренней (печень, почки), что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья.
Неужели нет точного ответа на вопросы, сколько нужно пить жидкости и в какое время? Существует формула 30гр жидкости на килограмм веса, но она больше подходят людям средней массы (до 70-80 кг). Очень важно уметь прислушиваться к своему организму, ведь он точно знает, когда и что ему необходимо. Ученые рекомендуют выпивать пол стакана воды, когда организм этого требует. Если организм привык жить в режиме низкого потребления жидкости, то его необходимо приучать пить, для этого рекомендуется поставить рядом с собой стакан или небольшую бутылку воды и человеческие рефлексы возьмут верх.
