Меня часто спрашивают, как мне удается постоянно быть приветливой, улыбчивой и сохранять позитивный настрой? Я могла бы ответить, что я модель, и быть на позитиве — моя профессия, но на самом деле я искренне верю, что позитив помогает и поддерживает в любом деле.
Когда настроение плохое – и дела идут хуже, и проблемы наваливаются со всех сторон. Все мешает и раздражает. Когда же мы в хорошем расположении духа, мир так и играет красками, все вокруг милы и доброжелательны. Даже неприятности обходят нас стороной. А если что дурное и случается, то воспринимается оно совсем по-другому, да и минует без особых последствий.
В жизни каждого бывали моменты, когда на ровном месте возникали проблемы с получением пустяковой справки из-за того, что какой-то бюрократ встал не с той ноги. Или когда благодаря позитивному настрою начальника легко и в вашу пользу решался щекотливый вопрос. Излучая позитив, человек как бы притягивает к себе приятных людей и нужные обстоятельства. При плохом настроении все из рук валится. А ведь нужно работать, решать какие-то проблемы, выполнять обязанности. Но все идет не так. Ситуацию несложно исправить. Главное – взять себя в руки и заставить захотеть это сделать.
Поднять настроение – это просто! У каждого человека есть свой действенный арсенал для этого. Но в нужный момент, как всегда, ничего толкового не приходит на ум. Тогда можно воспользоваться чем-то из предложенного списка - что проще, больше нравится или к чему располагают обстоятельства.
Музыка
Музыку любят все, исключения крайне редки. Предпочтения здесь у каждого свои. Этим и следует воспользоваться. Включите запись любимой группы или послушайте песни с оптимистическим, жизнеутверждающим содержанием. Неплохо было бы сделать подборку такой музыки и использовать ее в подобных ситуациях. Закачайте ее в телефон, чтоб она всегда была под рукой.
Композиции не обязательно должны быть ритмичными. Иногда депрессивно-пессимистическая музыка, как ни странно, оказывается более действенной. Она позволяет выплеснуть боль и отрицательные эмоции. Бывает не лишним под нее поплакать. Даже если это не приведет к поднятию настроения, внутреннее состояние все равно значительно улучшится. Восстановится равновесие. На душе станет светло и спокойно.
Подвижность.
Сочетание свежего воздуха, спокойной обстановки и размеренного движения поможет избавиться от накопившегося негатива. Тогда появится место для хорошего настроения. Как нельзя лучше эти условия реализуются во время пешей прогулки. Следует по возможности избегать шумных мест и оживленных улиц. Хотя на некоторых действует успокаивающе пребывание в местах скопления людей. В толпе, где никому нет до вас дела, вполне реально ощутить уединение.
Женщины при плохом настроении нередко принимаются за уборку. Это инстинктивный порыв. Подсознание знает, что ритмичные однообразные действия не требуют сосредоточения и позволяют мыслям беспрепятственно течь, а физическая активность дает возможность выйти эмоциональному заряду. Вот и принимаются женщины оттирать и скоблить. Глядишь - и порядок наведен, и состояние улучшилось.
Не только на настроение, но и на состояние здоровья и качество сна влияет нехватка солнечного света. Это является одной из причин развития так называемой зимней (или весенней) депрессии. Поэтому старайтесь не упускать ясные дни. Прогуливайтесь, стойте на солнышке, впитывайте живительные лучи. Это послужит отличной профилактикой подобных состояний.
Душ.
Если есть возможность, примите душ. Это поможет не только взбодриться, но и привести в порядок мысли. Температура воды может быть разной – от чувствительно прохладной до терпимо горячей. Это зависит от индивидуальных предпочтений и степени погружения в отрицательные эмоции. Упругая струя воды «выдернет» из ненужного состояния, разгонит кровь и приведет в чувство.
Если же не любите стоять под душем, теплая ванна может стать прекрасной альтернативой. Расслабление поможет убрать зажимы и вытряхнуть эмоциональный мусор. Соль снимет усталость. Любимое эфирное масло привнесет позитивных красок или навеет приятные воспоминания.
Воспоминания.
Кстати о воспоминаниях. Это одно из эффективных средств поднятия настроения. Только, конечно, если вы не погрузитесь в ностальгию, не станете жалеть себя, скорбеть о минувших радостях и утраченных близких. Так плохое настроение может перерасти в глубокую депрессию. Если вы склонны к подобным переживаниям, воздержитесь от воспоминаний, даже приятных. Если же вы нормально переносите подобные погружения, тогда перелистайте альбом со старыми фотографиями, просмотрите сохранившееся видео, переберите оставленные на память мелочи. Или просто прикройте веки и позвольте приятным моментам прошлого неспешно плыть перед вашим мысленным взором. Проблемы отступят, буря утихнет, и стрелочка настроения качнется в нужную сторону.
Еда и напитки.
Мы пребываем в плену своего восприятия. Можно воспользоваться этим и повлиять на настроение приятными вкусовыми ощущениями. Так чашечка какао, любимый чай или несколько глотков ароматного кофе могут оказать прямо таки магическое действие. Побалуйте себя. Отведайте любимого лакомства. Позвольте себе немного отступить от строгой диеты и съесть то, что хочется. Кроме вкусняшек, позитивного эффекта позволяют добиться травяные отвары. Прекрасно подойдет липа, мята, зверобой, мелиса, цикорий, имбирь. Целебный напиток должен иметь среднюю температуру, умеренную концентрацию и приятный вкус. Можно добавить туда немного сахара, положить мед или лимон. Пейте небольшими глоточками, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Объятия.
Присутствие близкого человека, его понимание и душевное тепло – вот верный способ получить позитивный заряд. Наша кожа имеет несметное количество нервных окончаний, которые непрестанно передают сигналы в мозг. В результате этой работы рождаются ощущения и формируются реакции. Вот почему тактильное восприятие так важно для нас. Объятия имеют огромное значение. Даже простое прикосновение способно вызвать целую гамму эмоций. Поэтому обнимайтесь чаще. Забудьте о своей сдержанности, преодолейте сухость. А если в вашей семье не заведено так проявлять эмоции – немедленно измените существующий порядок, перешагните барьер. Обнимите дорогого вам человека – возлюбленного, маму, подругу, сына. Они ответят на ваш порыв и с радостью поделятся своей теплотой. И куда только денется ваше плохое настроение!
Добрые дела.
Попробуйте совершить хороший поступок. Вовсе не нужно геройствовать и бросаться в горящий дом. Достаточно любой мелочи. Сделайте то, чего давно (или даже никогда) не делали. Уступите место в транспорте, угостите соседского карапуза леденцом, снимите котенка с ветки, покормите щенка, повесьте простейшую кормушку, подайте милостыню, позвоните забытому другу или простите старую обиду. Совершить хорошее дело несложно. Подобный поступок принесет вам моральное удовлетворение. А с ним придет и хорошее настроение.
Поддерживайте тонус.
Причиной плохого настроения может быть банальное переутомление. Пощадите себя. Больше отдыхайте, старайтесь высыпаться, соблюдайте режим. Откажитесь от кофе и энергетических напитков. Они вызывают привыкание, формируют зависимость. Из-за них организм утрачивает способность поддерживать тонус самостоятельно. Поднимайте себе настроение спозаранку. Зарядка, душ, правильное питание и уменьшение количества выкуриваемых сигарет способствуют вхождению в нужный ритм и обретению позитивного настроя с самого утра.
Бодрости вам и отличного настроения!
