Сон это залог красоты, успеха и хорошего настроения. Именно поэтому так важно уметь правильно засыпать, чтобы после пробуждения организм был максимально отдохнувшим.
Каждый человек неоднократно сталкивается в своей жизни с бессонницей, причиной которой может оказаться абсолютно все – напряженная или проблемная работа, мысли о предстоящем событии или мероприятии, грядущая поездка или важное собеседование. Даже боязнь не услышать будильник может стать причиной бессонницы. Если недостаток сна связан с предстоящим событием или переизбытком чувств (положительных или отрицательных) от случившегося, такое состояние проходит быстро. Гораздо сложнее избавиться от бессонницы, когда она вызвана депрессивным состоянием или чередой стрессовых ситуаций (в том числе положительных).
Причиной проблем со сном зачастую становится возбужденное состояние организма. Именно поэтому в первую очередь необходимо расслабится и успокоится. Для этого существует множество дыхательных упражнений, благодаря которым организма насыщается кислородом и одновременно с этим успокаивается. Главное выполнять все упражнения максимально правильно. Постепенно придет чувство расслабленности, и вы медленно погрузитесь в сон.
Более быстрый метод – настой трав с успокоительным эффектом, причем его можно и пить и добавлять в воду во время приема ванны. Самые популярные из трав - пустырник, мята, душица, ромашка, зверобой. Аналогичным эффектом обладают и эфирные масла из вышеперечисленных трав. На прилавках аптек можно найти множество препаратов спасающих от бессонницы, причем как травяных, так и медикаментозных. Проблемой таких препаратов является привыкание к ним организма, что в свою очередь может иметь негативные последствия.
У военных и пилотов многих стран существуют свои методы борьбы с бессонницей. С начала службы их приучают к простому релаксационному упражнению – последовательному расслаблению всего тела, очищению от потока мыслей и умению представлять монотонную картинку (летящие облака, текущая вода). Если овладеть данной методикой, можно научиться погружаться в сон за несколько минут, даже если спать совершенно не охота, но в этом есть необходимость.
Необходимо помнить, что сон для организма важнее пищи. Без еды человек может прожить около 2 месяцев, а без сна чуть больше недели.
