Правила стройности без диет

Юлия Барса
Модель Чита

Наверно каждый человек мечтает иметь стройную, привлекательную фигуру, но далеко не у каждого есть время и деньги на поход в тренажерный зал или на посещение диетолога.

Но если соблюдать ряд правил, можно добиться идеальной фигуры без изнуряющих тренировок.

Очень часто организм путает чувство голода и жажды, поэтому прежде чем хвататься за бутерброд или другой перекус, лучше выпить стакан воды и подождать полчаса. Даже если вы действительно хотите есть, то выпитая перед едой вода ускоряет метаболизм, а это в свою очередь положительно влияет на пищеварительную систему.

5d5ec27bc630e.jpeg

Многие люди не замечают количество съеденной еды отвлекаясь на телефон, телевизор, газету и тд. Диетологи рекомендуют отвлечься от всего и посвятить полчаса исключительно на прием пищи, получить наслаждение от процесса, прочувствовать вкус. Если концентрироваться исключительно на еде, то количество употребляемой пищи сократиться на 30-40%. Кстати большую роль играет и размер посуды. Отдайте предпочтение небольшим тарелкам, это отличный психологический прием, которые обманывает организм за счет визуального восприятия.

5d5ec29415485.jpeg

Обратите внимание на количество употребляемых калорий, это оченьважный фактор. Если пересмотреть свой рацион в пользу низкокалорийных продуктов и блюд, можно с легкостью избавиться от лишнего веса за несколько недель. Главное отнестись к вопросу серьезно, включив в свой рацион весь спектр продуктов содержащих жизненно важные витамины. Сократить калории можно не только на еде, но и на воде, отказавшись от сладких газированных напитков, соков и коктейлей. Рацион питания должен включать в среднем 1200 калорий, именно в среднем, т.к. если употреблять меньше 1000 калорий в день, то это будет больше похоже на голодание, чем на правильное питание.

Хотя есть такие сладости которые рекомендуют даже диетологи - горький шоколад, который не только поднимает настроение, но и отлично сжигает калории.

5d5ec2aa24115.jpeg

Движения являются неотъемлемой частью каждого дня. Приобретите самый дешевый шагомер или установите приложение в телефон. Старайтесь поставить минимальную планку, которую необходимо достигать ежедневно. Но не забывайте и про отдых, крепкий здоровый сон это лучшее лекарство от любого недуга, в том числе и от переедания. Тем более во время сна метаболизм работает значительно лучше чем в дневное время.

И еще один маленький совет, не держите в шкафу одежду на всякий случай. Если вы избавились от лишнего веса, обязательно избавитесь от старой одежды в которой вы ходили.

5d5ec2c3a973d.jpeg

Следующий пост