Наверно каждый человек мечтает иметь стройную, привлекательную фигуру, но далеко не у каждого есть время и деньги на поход в тренажерный зал или на посещение диетолога.
Но если соблюдать ряд правил, можно добиться идеальной фигуры без изнуряющих тренировок.
Очень часто организм путает чувство голода и жажды, поэтому прежде чем хвататься за бутерброд или другой перекус, лучше выпить стакан воды и подождать полчаса. Даже если вы действительно хотите есть, то выпитая перед едой вода ускоряет метаболизм, а это в свою очередь положительно влияет на пищеварительную систему.
Многие люди не замечают количество съеденной еды отвлекаясь на телефон, телевизор, газету и тд. Диетологи рекомендуют отвлечься от всего и посвятить полчаса исключительно на прием пищи, получить наслаждение от процесса, прочувствовать вкус. Если концентрироваться исключительно на еде, то количество употребляемой пищи сократиться на 30-40%. Кстати большую роль играет и размер посуды. Отдайте предпочтение небольшим тарелкам, это отличный психологический прием, которые обманывает организм за счет визуального восприятия.
Обратите внимание на количество употребляемых калорий, это оченьважный фактор. Если пересмотреть свой рацион в пользу низкокалорийных продуктов и блюд, можно с легкостью избавиться от лишнего веса за несколько недель. Главное отнестись к вопросу серьезно, включив в свой рацион весь спектр продуктов содержащих жизненно важные витамины. Сократить калории можно не только на еде, но и на воде, отказавшись от сладких газированных напитков, соков и коктейлей. Рацион питания должен включать в среднем 1200 калорий, именно в среднем, т.к. если употреблять меньше 1000 калорий в день, то это будет больше похоже на голодание, чем на правильное питание.
Хотя есть такие сладости которые рекомендуют даже диетологи - горький шоколад, который не только поднимает настроение, но и отлично сжигает калории.
Движения являются неотъемлемой частью каждого дня. Приобретите самый дешевый шагомер или установите приложение в телефон. Старайтесь поставить минимальную планку, которую необходимо достигать ежедневно. Но не забывайте и про отдых, крепкий здоровый сон это лучшее лекарство от любого недуга, в том числе и от переедания. Тем более во время сна метаболизм работает значительно лучше чем в дневное время.
И еще один маленький совет, не держите в шкафу одежду на всякий случай. Если вы избавились от лишнего веса, обязательно избавитесь от старой одежды в которой вы ходили.